Reader Comments

Soccer Fitness - 7 Tips Pemulihan Pasca Game PART 1

by judi bola (2021-01-11)

In response to Munculnya Sepak Bola PART 2

Sepak bola sekarang adalah permainan kekuatan dan kecepatan dan sangat fisik terlepas dari usia Anda bermain. Setelah permainan terjadi penumpukan asam laktat, anggota tubuh yang lelah dan simpanan energi yang terkuras.

Tujuh Tip Pemulihan untuk Menjaga Kebugaran Sepak Bola Anda:

1) Pemulihan pasca permainan harus dimulai segera setelahnya dengan "pemanasan" ringan. Ini mungkin dalam bentuk jogging ringan atau gerakan ringan dari pemanasan dinamis. Ini dapat mencakup tendangan "pantat", lompatan maju dan mundur, serta pengocokan dari sisi ke sisi. Luangkan sepuluh hingga lima belas menit dan lakukan ini dengan kecepatan lambat dan stabil.

Gerakan ini membantu mencegah penggumpalan darah di kaki dan menggunakan asam laktat untuk energi. Dengan atau tanpa "pemanasan" ini, laktik keluar dari sistem dalam dua jam setelah aktivitas.

Jika Anda merasa sakit keesokan harinya, itu akibat robekan mikro dan peradangan. Bukan asam laktat. Ini juga dikenal sebagai nyeri otot onset tertunda (DOMS).

2) Kebugaran sepak bola sangat dipengaruhi oleh nutrisi pasca pertandingan. Sangat penting bahwa segera setelah pendinginan baik makanan atau minuman yang mengandung protein dan karbohidrat segera dikonsumsi. Jika ini tidak terjadi, tubuh akan memecah protein, bukan lemak, untuk energi.

3) Jika waktu memungkinkan, lakukan peregangan statis dua jam setelah permainan atau pelatihan. Otot lebih reseptif untuk diregangkan dibandingkan dengan segera setelah permainan ketika otot lebih mudah robek.

http://www.redchristianlouboutinshoes.us.com/tips-sepakbola-online/
http://www.skechersshoes-outlet.us.com/taruhan-sepak-bola-2/
http://www.nikeairmax-2018.us.com/sistem-taruhan-sepakbola/
http://www.coachhandbagsus.us.com/tips-menghasilkan-uang-2/
http://www.jacketsnorthface.us.com/situs-taruhan-sepakbola/
http://www.jordans11spacejam.us.com/tips-taruhan-sukses/
http://www.vapormax2017.us.com/taruhan-olahraga-online-10/
http://www.hervelegeroutlet.us.com/tips-bertaruh-sepakbola/
http://www.canada-goosecoats.us.com/manfaat-taruhan-sepakbola/
http://www.canadagoosejacketsale.us.com/proposisi-inovatif-taruhan/
http://www.pandorajewelryfriday.us.com/sepakbola-perguruan-tinggi/
http://www.coachhandbagsstore.us.com/tips-taruhan-sepakbola-2/
http://www.airmax-2019.us.com/hasilkan-uang-dengan-bertaruh/
http://www.max2017.us.com/tips-menghasilkan-uang/
http://www.nikeoffwhite.us.com/perjudian-sepakbola-online/
http://www.adidaseqtsupport.us.com/sepak-bola-internet/
http://www.yeezy350v2-boost.us.com/manfaat-taruhan-sepakbola/
http://www.red-bottom-shoes.us.com/sistem-taruhan-sepakbola-3/
http://www.airvapormax.us.com/sistem-taruhan-olahraga-2/
http://www.nikeoutletstoreus.us.com/tips-taruhan-sepakbola/
http://www.vansshoes-outlet.us.com/situs-taruhan-sepakbola/
http://www.coachoutletfriday.us.com/taruhan-sepak-bola-15/
http://www.nikeairmax-2019.us.com/manfaat-taruhan-sepakbola/
http://www.lacosteoutlets.us.com/taruhan-sepakbola-online-4/
http://www.yeezyboostshoes.us.com/taruhan-olahraga-online-4/
http://www.canadagooseoutletssale.us.com/panduan-taruhan-olahraga-3/
http://www.newyeezyboost.us.com/taruhan-sepak-bola-10/
http://www.yeezy350boostsv2.us.com/peluang-taruhan-sepakbola-2/
http://www.nike-basketballshoes.us.com/taruhan-sepakbola-online-3/
http://www.robaxin247.us.com/manfaat-taruhan-sepakbola/
http://www.airjordan2019.fr/tips-memenangkan-taruhan/
http://www.kobe-12.us.com/keuntungan-taruhan-sepakbola/
http://www.jacketsclearance.us.com/situs-taruhan-sepakbola-2/
http://cafergot777.us.com/strategi-taruhan-sepakbola/
http://www.skecherscom.us.com/forum-taruhan-sepakbola/
http://www.wholesale-nfljersey.us.com/bertaruh-sepakbola-online/
http://www.furosemide777.us.com/bertaruh-pertandingan-sepakbola/
http://www.yeezy-boost-350v2.us.com/tips-taruhan-sepakbola/
http://www.cheap--jordanshoes.us.com/taruhan-sepakbola-online-2/
http://www.pandora-charm.us.com/tips-taruhan-sepakbola-2/
http://www.ugg-outletstore.us.com/sistem-handicap-asia/
http://www.mlbjerseysshop.us.com/sistem-taruhan-sepakbola/
http://www.jameshardenvol1.us.com/sistem-taruhan-olahraga-2/
http://www.canadagoose-clothing.us.com/sistem-taruhan-olahraga-4/
http://augmentin875mg.us.com/layanan-pilihan-sepakbola/
http://www.fitflop-clearance.com/prinsip-taruhan-olahraga/
http://motrin800.us.com/taruhan-olahraga-menguntungkan/
http://propecia247.us.com/tips-perjudian-online-4/
http://www.yeezybluetint.us.com/taruhan-kemenangan-sepakbola/
http://www.timberlandbootsoutletstore.us.com/taruhan-sepakbola-sukses-2/
http://bit.ly/3q5Kzqt
http://bit.ly/2Xo0yE7
https://instabio.cc/judibola